5 способов не выгорать от ведения соцсетей
Приветствую вас! Меня зовут Юлмухаметова Ольга, я международный сертифицированный коуч ICF, йога-инструктор и автор медитаций. Более пяти лет я помогаю людям достигать своих целей не через стресс и гонку, а сохраняя свое ментальное здоровье. В этой статье я хочу поделиться личным опытом и опытом своих клиентов.
Симптомы выгорания от соцсетей могут включать в себя:
- Усталость и отсутствие энергии
- Раздражительность и агрессивность
- Проблемы со сном
- Трудности с концентрацией внимания
- Потеря интереса к соцсетям
- Чувство изоляции и одиночества
Существует несколько способов предотвратить выгорание от соцсетей:
1. Ограничьте время, которое вы проводите в соцсетях. Установите для себя лимит в день или в неделю и не превышайте его. Особенно хорошо работает отключение уведомлений в нерабочее время.
2. Используйте соцсети осознанно. Не просто пролистывайте ленту новостей бездумно. Останавливайтесь и обдумывайте то, что вы видите. Какие эмоции вы испытываете, потребляя контент? Если негативный – лучше отписаться.
3. Делайте перерывы. Если вы чувствуете, что начинаете выгорать от соцсетей, сделайте перерыв. Отключитесь от интернета и посвятите время заботе о себе. Очень важно достаточно спать, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и уделять время тому, что вам нравится.
4. Найдите поддержку и другие способы общения и развлечения. Не ограничивайте свою жизнь соцсетями. Найдите новые варианты досуга, общение с друзьями и родными, например, встречи в реальной жизни, телефонные звонки или письма. Если вы чувствуете, что выгораете от соцсетей, поговорите с друзьями, семьей или терапевтом. Они могут помочь вам справиться с вашими чувствами и выработать стратегии для предотвращения выгорания.
Также существует огромное количество способов развлечься, например, чтение, спорт, музыка или искусство. Разнообразьте свою жизнь.
5. И конечно, перестаньте себя сравнивать с другими блогерами и специалистами! Помните, что соцсети часто показывают идеализированную версию жизни людей. Это может привести к тому, что мы будем смотреть на других и чувствовать себя неполноценными, недостаточно успешными. Помните, что у каждого человека свой путь и свои достижения, и нет смысла сравнивать. Ценим личный путь и свои даже маленькие шаги и достижения.
Еще один классный лайфхак при работе в соц сетях – автоматизация. В статье ТОП-14 нейросетей для работы с контентом в 2024 году подробно рассказывают, как можно значительно облегчить свою работу и сократить рабочее время, используя нейросети!
Отложенные посты и продуманный контент-план, фоторедакторы, приложения, нейросети – есть множество возможностей, чтобы сократить рабочее время, при этом не потеряв в качестве выполненной работы, наладив эти процессы – вы сможете качественно отдохнуть, восстановиться и избежать выгорания.
По личному опыту, до того, как я стала коучем и блогером сама, я долгое время работала в смм у блогеров-миллионников.
И какого было мое удивление, что над соцсетями одного человека работает целая команда, а не один SMM-щик. У нас был штат в 10 человек и создавать большой объем контента на миллионную аудиторию во всевозможные соц.сети помогало делегирование.
Каждый четко знал свои рабочие обязанности и не лез в чужую работу. Если приходила срочная задача – она всегда налажено отправлялась конкретному адресату. Таким образом, не было ощущения гонки, страха не успеть и не справиться с большим объемом работы, ведь у каждого своя зона ответственности. Команда и делегирование – здорово мне помогли не выгореть.
Помните, что соцсети не являются реальностью. Соцсети создают иллюзию, что мы все время должны быть счастливыми, успешными и красивыми. Но это не соответствует действительности. Все люди испытывают трудные времена, и это нормально.
Не позволяйте соцсетям заставить вас думать, что вы должны быть идеальными. Помните, вы не одни.
Ольга Юлмухаметова